La méditation c’est se déposer en soi-même
Nathalie Delay
La méditation est l’art de l’intimité avec soi même.
Notre réalité est le fruit de couches innombrables de conditionnements et croyances que nous avons accumulées depuis notre enfance. Ces mécanismes nous pilotent de manière plus ou moins inconscientes, et sont souvent générateurs de schémas de pensées nous coupant de l’instant présent, provoquant conflits internes, externes, et stress. La méditation consiste dans un premier temps à entraîner notre attention (ou autrement dit, notre perception, notre conscience) à observer ce paysage agité, à connaître ce qui nous habite, nous pilote, nous « agit ». Être pleinement conscient.
Il ne s’agit en aucun cas de chercher à devenir silencieux, immobile et tranquille, car ces trois qualités sont déjà en nous même, elles sont notre nature profonde. Il ne s’agit pas non plus de nous débarrasser des pensées, du mental, car alors la méditation se transforme en lutte.
La méditation n’est pas une évasion mais une rencontre sereine avec la réalité
Thich Nhat Hanh
Il s’agit simplement de s’entrainer à observer, être réceptif à ce qui se présente, instant après instant. Cela peut paraitre extrêmement simple, et ça l’est – mais c’est néanmoins très difficile, car dans un premier temps l’attention est constamment emmenée par la pensée.
Goûter le silence et la tranquillité de notre nature profonde est simplement un glissement de notre attention vers un espace plus en profondeur de nous même. Comme si l’on passait de la surface de l’océan, tumultueuse et agitée, au calme intense des profondeurs.
Comme dit Jon Kabat-Zinn « Vous ne pouvez pas arrêter les vagues, mais vous pouvez apprendre à les surfer ». Et apprendre à connaitre et surfer ces vagues, ce qui nous agite, nous aide à mieux vivre avec nous même et le monde qui nous entoure.
Concrètement, la pratique:
Je me base sur mes propres expériences, sur l’enseignement reçu de Nathalie, et je m’inspire de différentes traditions. Chaque séance est unique car construite en fonction de l’état du groupe dans l’instant. Les éléments principalement utilisés sont: une brève relaxation, des temps de prise de conscience du corps et du souffle, de la marche méditative, de l’assise pure et simple et enfin des temps d’échange.
Mon approche est très similaire à ce que l’on appelle la méditation de pleine conscience.
Informations pratiques
- Atelier du lundi : 18h00 – 19h00 à Wakama Nagi (Montjoie)
- Atelier du jeudi (la méditation chez soi et dans son quotidien) : en ligne sur Zoom
Tarifs : 12 euros la séance ponctuelle –
45 euros les 5 séances consécutives (la pratique de la méditation n’est efficace que si elle est régulière)
100 euros la carte de 10 séances (carte valable 5 mois soit un engagement à venir environ 1 fois sur 2)